Objectifs pédagogiques
Comprendre le stress et sa mécanique afin de pouvoir mettre en place des stratégies gagnantes et positives de gestion du stress,
Mieux se connaître et comprendre ses réactions face au stress,
savoir agir face aux situations stressantes pour en diminuer les effets,
Transformer le stress destructeur en stress constructif
Public concerné
Salariés, collaborateurs souhaitant acquérir les techniques de gestion du stress pour faire face à la pression, et prendre du recul.
Pré-requis
Aucun prérequis n’est nécessaire
Durée
14h00
Programme complet
1) COMPRENDRE CE QU’EST LE STRESS
Qu’est-ce que le stress?
- Définition
- Identification des situations stressantes (en métaplan®)
- L’utilité du stress
- Le stress "bénéfique", pivot de la motivation et de la créativité
Les principaux symptômes associés
- Signes physiques
- Signes émotionnels
- Signes comportementaux
- Signes sociaux
L’influence du stress sur les capacités mentales et physiques
Les différentes réactions en fonction des personnalités
Les répercussions du stress sur sa vue personnelle, sociale et professionnelle
Réflexion individuelle et collective
2) MIEUX SE CONNAITRE EN ANALYSANT SES PROPRES REACTIONS FACE AU STRESS
- Repérer ses propres facteurs de stress
- Identifier ses réactions et symptômes personnels
- Tester son propre degré de stress
- Repérer les signaux d'alarme chez soi et chez les autres
Autodiagnostic
3) TRANSFORMER LE STRESS DESTRUCTEUR EN STRESS CONSTRUCTEUR
- Mieux comprendre l’impact de notre dialogue intérieur sur notre expérience
- Acquérir des techniques de détente physiques et mentales pour réduire le stress
- Vivre avec une conscience plus aiguë pour transformer le stress ?
- Agir sur son environnement physique et professionnel pour réduire l’impact du stress sur soi
- S'initier à l'art de vivre détendu et en pleine forme ?
Exercices d’application
4) CONCLUSION DE LA FORMATION
- Synthèse, tour de table, auto-évaluation,
- Rédaction du plan d’actions individuel,
- Evaluation par les stagiaires de la formation.
Les + de la formation
un temps de partage sur les différentes situations rencontrées par les participants pour en faire des cas pratiques
un focus sur les techniques de gestion du stress
un plan d’actions individuel, fil rouge pour chacun des participants, tout au long de la formation
